常見問答

什麼是情緒內耗？

情緒內耗是指因負面情緒反覆糾纏，消耗心理能量。

三步驟情緒覺察法是？

這方法幫助你察覺情緒、接納感受，並理性調整反應。

如何避免自我批判的陷阱？

先認識自我批判的聲音，接著用三步驟覺察法轉換思維，減少負面影響。

心理加班是什麼意思？

心理加班指下班後仍不停思考工作，無法放鬆。

怎麼知道自己情緒內耗？

感覺疲憊、焦慮且難以集中注意力，可能是情緒內耗。

三步驟情緒覺察法適合誰使用？

特別適合上班族及常感心理疲憊的人，幫助重獲心理主導權。